リバウンド防止によく噛んでご飯を食べます

増えた体重を戻すのに、近所をウォーキングしたりなど運動して痩せました。その当時は季節も良かったので歩くのも楽しくて良かったのです。しかしせっかく痩せたのはいいものの、今度は冬になり寒くなったので外に出たくなくなりました。そうすると運動を継続するのが難しいのです。

そこで、リバウンドしないように毎日の生活で気を付けることはあるかなと探した結果、よく噛んで食べるという方法にたどり着きました。方法は簡単で、ご飯の量を少し減らし、その代わりゆっくりよく噛んで食べるだけです。

出産してからというもの、子供の世話を優先するあまり食事を早く食べてしまう習慣がついてしまっていました。早食いは体に悪いと知りながら、でも一回習慣になってしまったものはなかなか直せませんでした。

そこでこれを機に、意識してゆっくり食べるようにしました。昔から30回噛んで食べるようにとよく言われます。最初は30回カウントして食べていましたが、ペースがつかめてきたので最近ではよく噛んで食べて大体の食事時間が取れていれば良しとしています。

この方法で今のところリバウンドしていません。健康にも良いことですし、このまま続けていきたいと思います。